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七个简单易学养生操,帮你调整身体机能

时间：2024-09-11 浏览量：3次

营养价值 1延缓动脉硬化：蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化。 2降低胆固醇：蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。 3防癌抗癌：现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。 4益气健脾：传统医学认为它能益气健脾，利湿消肿。 5健脑：如果你正在应付考虑或是个脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。 6促进骨骼生长：蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。 7预防心血管疾病：蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。功效与作用 1增强机体免疫功能：回回豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。 2防癌治癌：回回豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。 3通利大肠：回回豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。相关人群 1老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固椁、便秘者可以多食用; 2中焦虚寒者不宜食用。 3蚕豆含有致敏物质，过敏体质的有极少数人(男孩较多)吃了会产生不同程度的过敏、急性溶血等中毒症状，就是俗称的“蚕豆病”。这是因为体仙缺乏某种酶类所致，是一种遗传缺陷。发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。 4不宜食用鲜嫩蚕豆，以煮食为主。蚕豆性滞，不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。 5蚕豆性滞，不可多吃，以防胀肚伤脾胃。　　3、腕指操：双手四指屈曲，握入掌内，拇指快速握住二、三、四指，呈握拳状，然后伸展，五指分叉。重复此过程6次。四指握拇：双手拇指屈曲，握入掌内，四指快速屈曲，将拇指握紧，呈握拇拳，然后伸展，五指分叉。重复此过程6次。双叉虎口：双手四指并拢，拇指与食指呈90度，张如虎口，双叉虎口6次。击敲劳宫：一手握空拳，敲另一手掌和掌心正中位(即劳宫穴)，左右手互换，各6次。双腕互撞：双手握空拳(或伸指)，掌根对敲，互撞6次。敲打合谷：双手握拳，相向对敲*一、二掌骨之间(即合谷穴)6次。对击后溪：双手握拳，相向对敲第五掌骨外侧(即后溪穴)6次。　　功效：调节神经功能，腕指运动所牵涉的手三阳经、手三

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