【生吃苦瓜一周能瘦20斤】_怎么减肥_如何减肥-大众养生网
苦瓜是人们经常见到的一种蔬菜,是一种寒冷的食品,吃苦瓜可以降火消暑,尤其在夏季非常适合人们食用,人们为了减肥想了很多办法,也在找可以减肥的食物使自己不饿肚子还可以减肥,苦瓜里面含有苦瓜酵素,对减肥是有好处的,吃苦瓜也会使肠胃更加通畅,减肥效果也非常明显。
一周苦瓜快速减肥法
苦瓜所含的热量是非常低的,几乎可以算作没有,生吃苦瓜可以抑制脂肪的产生并且帮助你减肥甩肉,高血脂人群也是非常适合的,每100g苦瓜内只有18卡的热量,比小番茄还要低很多,饱腹感也相当的强烈,其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收,丰富的维生素C还能美白肌肤呢,坚持一周生吃苦瓜,很少可减重20斤。
生吃苦瓜减肥方法
如果你想瘦的快速又猛烈的话,那么
这里达人建议你每天都生吃三根苦瓜,可以吃一些别的低糖水果或是蔬菜,但是不能吃米饭之类的高脂肪食物,如果你生吃不下也可以榨汁来吃,但是不能加别的调味剂,蜂蜜也尽量不要。只要坚持一周都吃苦瓜,并且不吃饭,那么一周瘦20斤绝对是很小的数值,你一定能瘦的更多,如果你坚持不了或是不急着减肥,也可以看看下面的苦瓜减肥食谱。
一周苦瓜快速减肥食谱
减肥食谱一
山苦瓜:
由野生苦瓜改良而成,果实较大,口感硬脆,苦味重。很佳瘦身吃法:适合炒食、凉拌或打汁。
减肥食谱二
福宝:
比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。很佳瘦身吃法:凉拌、煮汤、打汁。
减肥食谱三
白玉苦瓜:苦味淡,较软嫩。很佳瘦身吃法:煮汤、红烧或打汁。低卡又能削脂的苦瓜,热炒、焖煮、打汁、都不易减损营养,这样的超级食材,不拿来做菜实在可惜。不仅促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,而且健脾开胃。
减肥食谱四
苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。做法:海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水,碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
减肥食谱五
苦瓜番茄玉米汤
材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许做法:将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓢,再切成小段或小块,把番茄切成大片,玉米切成小段,把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮,等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。