【宝宝爱吃的菜-】_蔬菜_做法_制作方法_家常做法-大众养生网
时间：2022-05-18
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如果家里有个可爱的宝宝，给我们的生活会增加很多快乐，家里如果有了宝宝，我们的衣食住行也要有所变化，就拿饮食来说吧，宝宝的饮食很重要，因为宝宝正在长身体的时候，我们一定要让他吃好喝好，宝宝一定要吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是有些宝宝却不爱吃，下面教大家做几种宝宝爱吃的菜。
孩子不吃蔬菜容易缺乏维生素，家长不要用强迫或者诱骗的方式让孩子吃蔬菜，这只会让孩子更加反感。营养师在此给各位家长支招，用简单的方法就能引导孩子爱上蔬菜。孩子不愿意吃蔬菜，非常容易维生素C缺乏。
这样我们可以从薯类食物上做些补充。像土豆、地瓜，维生素C含量在蔬菜中也是很高的，处在中上水平。所以不愿意吃菜的孩子要增加薯类摄入量，特别土豆，孩子都喜欢吃，这样给孩子多做几次，而且土豆其他营养也很丰富，也可补充蔬菜吃得少的不足。再就是给孩子经常吃些地瓜也不错。
孩子不喜欢吃菜，膳食纤维容易缺乏，而膳食纤维不足会导致儿童肥胖、高血脂。
所以，补充蔬菜的孩子一定增加粗杂粮的摄入，因为各种粗杂粮膳食纤维都比较高。而地瓜和土豆膳食纤维也很高，对预防便秘，肠癌非常有益。其他如玉米、燕麦、糙米等也都不错。可以给孩子打各种蔬菜汁，用这些蔬菜汁和面，变成彩色面，然后用这种菜汁面包饺子、做面条都可以。这样的饺子孩子也比较喜欢吃，特别是小孩子，颜色鲜艳会增加孩子的食欲。比如面里和些胡萝卜汁、大头菜汁、西红柿汁等。
孩子是祖国的花朵，是祖国的未来，也是我们家长的全部，家长把所有的希望都寄托在宝宝的身上，所以我们一定要让宝宝吃好喝好，让它茁壮成长，孩子能够健康快乐的长大，饮食非常重要，所以我们一定要学着做，宝宝爱吃的菜，让他们长得又高又壮。