【南瓜搭配什么很有营养】_如何搭配_做法-大众养生网
时间：2022-05-18
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南瓜搭配莲子、红枣、红小豆等食物都是比较有营养的，在一起搭配之后，可以快速补充身体所需营养，还能增强自身体质。
1、莲子：南瓜和莲子属于比较常见的食物，南瓜当中含有非常丰富的维生素和纤维素，莲子具有清热泻火的作用，在一起搭配之后可以使营养更加均衡，在吃了之后还容易被身体吸收，高血压或者是高血脂的人群可以适量吃。
2、红枣：红枣属于比较常见的食物，其中含有非常丰富的铁元素和糖分以及各种营养成分，可以和南瓜一起煲汤和熬粥喝，能补充人体所需营养还可以起到补气养血的作用来增强自身体质。
3、红小豆：红小豆属于比较常见的豆制品，其中含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素，和南瓜在一起搭配之后，可以起到消肿利尿的效果，在一起煲汤或者是熬粥之后适量喝，能促进胃肠道蠕动，还能加快体内的食物残渣排出来提高自身体质，营养也会比较丰富。
南瓜和其他食物在一起搭配时很好不要一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，会出现消化不良或者是腹部疼痛。