【 高龄产妇吃什么比较好】_饮食调理_饮食禁忌-大众养生网
女性怀孕本来就是一件非常辛苦的事情，日常生活中还需要注意，不然是会影响宝宝生长发育的，尤其是在饮食上，一定要格外注意的，高领产妇由于年龄比较大，不管是从身体素质上，还是营养吸收上都会相对差一些，因此是需要保证充足的营养，这样才能够维持胎儿的健康成长，那高龄产妇吃什么比较好呢?
高龄产妇吃什么比较好
一、新鲜土鸡蛋
我们的高龄产妇必须要适当的吃一些新鲜的土鸡蛋，因为只有新鲜的土鸡蛋才能够保证我们的蛋白质摄入，保证我们自身的营养摄入，这个新鲜的土鸡蛋跟普通的鸡蛋有着很大的差异，它的营养价值会更高一些，对于我们的高龄产妇来讲是非常不错的，有利于我们的孕妇营养摄入。
二、吃鱼
我们的高龄产妇必须要保证吃鱼，可以吃黑鱼，鲶鱼以及新鲜的白鲢，花鲢鱼，各种各样的鱼都可以进行服用，这个鱼它的营养价值是很高的，而且脂肪含量以及蛋白质含量也是很高的，有利于我们他儿的事列有利于我们他的身心健康成长，对于我们孕妇和胎儿的，各个方面，都具有一定的帮助和作用，所以说要适当的吃鱼。
三、干果
与此同时，我们的高龄产妇还要必须保障干果的摄入量，可以吃各种各样的干果，比如说夏威夷果，碧根果，开心果等等，还可以适当的吃一些花生和瓜子儿，这些干果的营养价值也是非常好的，大家要保障对这些营养物质的摄入，如此才能够提高我们的身心健康。
四、吃补品
我们高龄产妇还要适当的吃一些补品，比如说燕麦粥，燕麦莲子粥以及市场上面所销售的那些高级的羊奶粉的呢，要适当的吃这些补品，这些补品对于我们的胎儿是非常有帮助的。
孕妇的安胎食谱
1、安胎鲫鱼姜仁汤，营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。
①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。
②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
2、清蒸砂仁鲈鱼，营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。
原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。
功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。
3、海参粥，营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
高龄产妇3个饮食原则
一、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。
二、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕期应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。