女性更年期脾气火爆吃什么好
时间：2021-09-28
浏览量：15次
*一、多吃一些大豆和大豆制品，比如豆腐、豆浆等。女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足，会导致脂肪和胆固醇代谢失常，易患心血管疾病。
而含有异黄酮的大豆蛋白能有效降低总胆固醇和“坏”胆固醇水平，并抑制动脉粥样斑块的形成，保护心血管。此外，大豆异黄酮还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成等。
第二、注意补钙。钙是一种能让人“平静”的营养素，它能抑制大脑的过度兴奋，达到调节情绪的目的。女性步入中年后，体内的钙就开始不断流失，到了更年期，因为失去雌激素的保护，流失会进一步增加。
因此，这时注意补钙，不仅可以稳定情绪，也有助于坚固骨骼。钙质的主要来源包括牛奶、虾皮、芝麻酱。还应该少喝含咖啡因的饮料，避免钙质流失。
第三、增加B族维生素摄入。可多吃粗粮（玉米、小米、麦片）、豆类和瘦肉等。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。
绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。
辽宁治疗癫痫病好医院癫痫病患者的心理治疗有什么呢郑州癫痫医院哪个较好上一篇：心脑宁胶囊的作用及功效
下一篇：请问腹胀便秘怎么治疗