当前位置： 首页 >> 养生小常识 糖尿病饮食指南 糖尿病饮食注意事项 时间：2024-09-06 浏览量：2次 临床上发现的糖尿病人很关心的问题就是饮食。但由于对糖尿病饮食了解不够深入，只停留于表面，导致很多糖尿病人在饮食上走向两个极端：一些人吃得过于小心翼翼，导致身体越来越消瘦;另一部分人则抱着放弃治疗的心态，无所顾忌，大吃大喝，随即血糖飙升。下面是关于糖尿病饮食指南，相信对大家一定有帮助，赶紧来看看。 糖尿病患者饮食指南 推荐一：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。 医生解读： 1. 控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过 90 cm，女性腰围不超过 85 cm； 2. 合理饮食，预防营养不良，成年人 BMI 应在 18.5～23.9 kg／m2之间； 3. 规律运动，以有氧运动为主，每周至少 3 次，每次不少于 20 分钟。 推荐二：主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占 1/3。 医生解读： 1. 主食定量，摄入量因人而异； 2. 选择低 GI（Glycemic Index，血糖生成指数）主食，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的 1/3。 推荐三：多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。 医生解读： 1. 增加新鲜蔬菜摄入量以降低膳食 GI，建议餐餐有蔬菜； 2. 每日蔬菜摄入量 300～500 克，深色蔬菜占 1/2 以上，其中绿色叶菜不少于 70%； 3. 两餐之间适量选择低 GI 的水果。 推荐四：常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。 医生解读： 1. 常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入； 2. 每周不超过 4 个鸡蛋、或每两天 1 个鸡蛋，不弃蛋黄； 3. 限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。 推荐五：奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。 医生解读： 1. 保证每日 300 克液态奶或相当量奶制品的摄入； 2. 重视大豆类及其制品的摄入；零食加餐可选择少许坚果。 推荐六：清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。 医生解读： 1. 烹调注意少油少盐，成人每天烹调油 25～30 克，食盐用量不超过 6 克； 2. 推荐饮用白开水，成人每天饮用量 1500～1700 毫升； 3. 饮料可选淡茶与咖啡； 4. 不推荐糖尿病患者饮酒。 推荐七：定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。 医生解读： 1. 定时定量进餐，餐次安排视病情而定； 2. 控制进餐速度，早晨 15～20 分钟，中晚餐 30 分钟左右； 3. 细嚼慢咽，每口饭菜很好咀嚼 25～30 次； 4. 改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、很后吃主食。 推荐八：注重自我管理，定期接受个体化营养指导。 医生解读： 1. 注安徽到哪看癫痫病好安徽中医癫痫病医院济南那个癫痫医院好济南专业治癫痫的医院在哪里济南哪里有羊羔疯医院 上一篇：破伤风饮食指南 下一篇：破伤风的食疗方法
临床上发现的糖尿病人很关心的问题就是饮食。但由于对糖尿病饮食了解不够深入，只停留于表面，导致很多糖尿病人在饮食上走向两个极端：一些人吃得过于小心翼翼，导致身体越来越消瘦;另一部分人则抱着放弃治疗的心态，无所顾忌，大吃大喝，随即血糖飙升。下面是关于糖尿病饮食指南，相信对大家一定有帮助，赶紧来看看。 糖尿病患者饮食指南 推荐一：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。 医生解读： 1. 控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过 90 cm，女性腰围不超过 85 cm； 2. 合理饮食，预防营养不良，成年人 BMI 应在 18.5～23.9 kg／m2之间； 3. 规律运动，以有氧运动为主，每周至少 3 次，每次不少于 20 分钟。 推荐二：主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占 1/3。 医生解读： 1. 主食定量，摄入量因人而异； 2. 选择低 GI（Glycemic Index，血糖生成指数）主食，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的 1/3。 推荐三：多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。 医生解读： 1. 增加新鲜蔬菜摄入量以降低膳食 GI，建议餐餐有蔬菜； 2. 每日蔬菜摄入量 300～500 克，深色蔬菜占 1/2 以上，其中绿色叶菜不少于 70%； 3. 两餐之间适量选择低 GI 的水果。 推荐四：常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。 医生解读： 1. 常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入； 2. 每周不超过 4 个鸡蛋、或每两天 1 个鸡蛋，不弃蛋黄； 3. 限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。 推荐五：奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。 医生解读： 1. 保证每日 300 克液态奶或相当量奶制品的摄入； 2. 重视大豆类及其制品的摄入；零食加餐可选择少许坚果。 推荐六：清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。 医生解读： 1. 烹调注意少油少盐，成人每天烹调油 25～30 克，食盐用量不超过 6 克； 2. 推荐饮用白开水，成人每天饮用量 1500～1700 毫升； 3. 饮料可选淡茶与咖啡； 4. 不推荐糖尿病患者饮酒。 推荐七：定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。 医生解读： 1. 定时定量进餐，餐次安排视病情而定； 2. 控制进餐速度，早晨 15～20 分钟，中晚餐 30 分钟左右； 3. 细嚼慢咽，每口饭菜很好咀嚼 25～30 次； 4. 改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、很后吃主食。 推荐八：注重自我管理，定期接受个体化营养指导。 医生解读： 1. 注安徽到哪看癫痫病好安徽中医癫痫病医院济南那个癫痫医院好济南专业治癫痫的医院在哪里济南哪里有羊羔疯医院