春季养生-素食与养生
时间:2022-05-20
浏览量:15次
春季养生
春天是新陈代谢很为活跃的时期, 人们的生活规律在此季节也会发生很大的变化, “百草回生, 百病易发”, 人在这时候特别要做到起居劳作、精神调摄要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点, 使精神、情志、气血也能像春天的气候那样, 舒展畅达、生机勃发。
春天气温适中, 人类机体产生的热量正好与体内外的环境相协调, 这使皮肤和肌肉的微血管处于舒张的状态, 血流缓慢, 流入大脑的血液相应减少, 如此一来, 中枢神经系统的兴奋性刺激信息自然减弱。另外, 春天的气温、湿度都十分适合睡眠, 加上春天比冬天夜短, 故出现了“春眠不觉晓”的生理状态。因此, 人们在春天也就有必要进行调适。一是在起居方面, 宜早睡早起, 保持每天有一定的睡眠时间。午饭半小时后, 应抓紧时间适当小憩(以40分钟至30分钟为宜), 但要注意通风, 始终保持室内空气清新;三是要注意锻炼身体。要据根自己的年龄、体质选择适当锻炼项目。如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。
春天还要注意保持体内阳气。祖国医学认为, 在养阳之中重在养肝。因此, 春季保肝尤为重要。一是饮食均衡。要多吃些新鲜蔬菜和低蛋白、低脂肪、高维生素、高矿物质的食品, 少吃些酸、辣及油炸、烤、煎的食品;二是要勤喝水少饮酒;三是要调理好情绪, 始终保持每天有一个好心情。
有关其他文章
· 调味品巧治病
· 返回目录
地藏孝亲网
$(function(){$(".article-content img").css("display","inline-block")})
哈尔滨那里看癫痫比较好西安那里看癫痫比较好武汉专业癫痫病医院哪家好下一篇:他达那非片功效与作用