春季如何健身 循序渐进要牢记
时间：2021-12-04
浏览量：12次
注意天气变化 防寒保暖
春季气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后，要及时擦干汗水，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。雾天里，要尽量选择空气流动大的环境锻炼。早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖。
下午和傍晚更适宜锻炼
春季健身时间可选择14：00至20：00。有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到很佳，适合锻炼。很多人健身都是“三分钟热度”，反而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。
多饮水保持肌体水分
当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
北京哪里的医院适合治疗癫痫吉林好的癫痫病治疗医院在哪癫病发作时的急救措施都有什么上一篇：泻痢固肠丸的说明书