五行健康体操
时间：2021-09-19
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五行健康操的作用:对于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的锻炼功用。 手部运动 A：将十指环环相扣，专一宁神，深深呼一口吻。 B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。 B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动，放松。 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 4、将肩膀前进，吐气并放下，重复4~5次。 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反偏向举行。 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。
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