男人的一日养生法
时间：2021-10-29
浏览量：12次
简要内容：男人作为一家之主，承载这更多的压力，怎样才能做到以很佳的精神状态投入到工作当中呢？加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。很佳的锻炼方式有：慢跑气功先在跑前活动一下手
简要内容：男人作为一家之主，承载这更多的压力，怎样才能做到以很佳的精神状态投入到工作当中呢？加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。很佳的锻炼方式有：
慢跑气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球很流行的白领上班曲。
（责任编辑：zxwq）
患有癫痫疾病就一定会遗传吗辽宁哪家医院治疗癫痫病好石家庄哪家看癫痫病较好上一篇：月经量少怎么调理？中医良方推荐
下一篇：更年期潮热不适？来学自我保健法