吃什么能提高免疫力 增强免疫力的食物有哪些
免疫力是人体的一道屏障，能够有效对抗外来病毒、细菌的入侵，如果缺乏了某些重要营养物质提供，抵抗力变得薄弱，想要延长寿命，预防疾病难度会增大。为了有效增强免疫力，降低疾病的患病率，平时应该从饮食过程中获取人体需要的营养。下面我们就来看看吃什么能提高免疫力。
吃什么能提高免疫力
1.番茄
番茄中含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，补充这些营养元素可以帮助提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
2.鸡蛋
想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。
3.牡蛎
牡蛎的味道其实非常的好，属于海鲜的一种，说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌，对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。
4.鸡肉
人体每天都保证摄取100微克的硒，身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高，而在鸡肉中硒的含量非常丰富，因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤，身体免疫力能够有效增强，还能有效预防感冒。
5.苹果
苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动，让粪便排泄速度加快。另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。
6.海参
海参中含有其他动物性食品所没有的赖氨酸。赖氨酸被称为人体的“生长素”和“脑灵 素”，能促进人体发育，增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用，故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。
从上文中我们可以了解到，吃番茄、鸡蛋、牡蛎、鸡肉、苹果、海参能提高免疫力，希望以上内容可以帮助到大家。癫痫的确诊需要做哪些检查项目癫痫病发病都有哪些症状呢哈尔滨的癫痫病哪个医院好
下一篇：怎样才能告别单身