健身虽有益健康 但盲目健身对人有什么危害?
时间:2021-11-16
浏览量:15次
大部分肥胖人士都会想办法减肥,他们也知道减肥不是一两天就能瘦下来的,需要科学的减肥方法。健身也是如此,如果大家急于求成,不按照科学的健身方法健身,不仅练不出肌肉来还有可能危害自
大部分肥胖人士都会想办法减肥,他们也知道减肥不是一两天就能瘦下来的,需要科学的减肥方法。健身也是如此,如果大家急于求成,不按照科学的健身方法健身,不仅练不出肌肉来还有可能危害自己的健康,这叫盲目健身。下面小编为大家介绍一些盲目健身的危害。
1、肌肉疼痛 由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3~4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
2、自我感觉疲劳 运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。
3、食欲不振 很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的。此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐 如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。
锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。
健身前需要热身,如果大家不管身体适不适应就开始做一些剧烈的健身运动,肌肉会接受不了,还容易让人感到疲劳。疲劳持续两三天就是过度健身的后果。运动量过大还会影响人的食欲,让人恶心呕吐,吃不下饭,这样肯定是练不出肌肉的。所以大家健身时一定要理智。
癫痫的具体症是什么呢癫痫病小发作的症状幼儿癫痫的早期症状表现有哪些上一篇:生菜籽粉的功效与作用