学会做到这十点健康养生并不难
1、生活有规律 人体跟其他生物一样，有新陈代谢，需要有规律地作息。如今有不少人由于工作压力大长期熬夜，使身体得不到及时休息，而长时间生活在高压环境中，会导致生理机能紊乱，出现胃病、失眠、高血压、癌症等疾病。做个生活有规律的人，每天按时起床、上班、吃饭、睡觉，这一点做到了，就打好了养生的基础。 2、保证好睡眠 上白班的人，晚上应在11时之前睡觉，到第二天早晨六七点左右自然醒；上夜班的人，要想办法在白天补好睡眠。近年来，不少青壮年早逝，大部分是过劳死。因此注意劳逸结合，适时休息是身体的本能，不能把本能毁了去追求*！ 3、营养要合理 要做到营养合理应注意以下几点：一是早餐吃好，中餐吃跑，晚餐宜少；二是注意荤素搭配，不偏食；三是不吃夜宵和垃圾食品；四是选择新鲜、无污染、无添加剂的蔬果、肉食、水产、蛋类等；五是很好在家就餐。 4、无烟酒嗜好 香烟含有尼古丁等危害物质，是引起肺癌的首要因素。有人说，我抽了几十年的烟，没发现什么毛病，那些不吸烟的人还三天两头往医院走。难道非要得了肺癌才戒烟吗？同样的道理，喝酒也不能过量，过量必伤身。 5、室外多散步 平时多外出散步，欣赏自然风光，有利于分散工作生活中的紧张情绪，调节体内外平衡，达到人与自然和谐相处，对于修心养性、心胸开阔、消除抑郁等均有好处。 6、工作讲实干 对待工作，实干才能出成效，有成效才会感到快乐。消极怠工的人，心里空虚，会滋生很多不如意的想法，从而影响人的神经、内分泌、心血管、消化系统等多系统的功能调节。所以，多做实事，不仅能提高个人才能，还能促进身心健康。 7、少攀比跟风 人比人，气死人，人生在世，各有各的活法，没必要总是跟着别人走。今天看到别人吃海鲜，我也要海鲜，明天看到别人玩赛车，我也要玩赛车……不切实际的想法和做法搞得心神不宁、寝食不安，如何达到养生的目的？虚心好学，不骄不躁，得之淡然，失之坦然，顺其自然，过好每一天才能养生。 8、有事勤思考 遇到事情，要勤动脑勤思考，不能盲目随大流。在养生方面，应注意防止成瘾的倾向，如追星族、吸毒者、网迷，都应该回到现实中来，不忘自尊、自信、自立、自强的基本要求。失去了自我，也就失去了前进的方向，失去了健康养生的意义！ 9、诚信交朋友 生活中，我们不能太自私，要学会与人为善，诚信交往。只有生活在诚信、平等、公平、正义、安全的环境中，才能做到与人们同呼吸、共命运，实现人人健康，达到人类的健康养生。 10、多帮助他人 乐于助人是中华民族的传统美德，帮助他人就是帮助自己。在帮助他人的过程中，让我们学会了人与人之间的交往。乐善施好必须靠后天培养，做好事的人踏实，不会担惊受怕，心理健康就能抵御小疾小病，并有增强抵抗力的效果。 哈尔滨癫痫病重点医院是哪家哪家治疗癫痫病的医院正规治疗癫痫病可能需要多少钱
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