老人缺钙要及时补 几种食物是补钙高手
时间:2021-12-04
浏览量:16次
人到了老年之后,身体总是会有各种各样的问题找上门,真的是没有一天是消停的,这其中很多的老年朋友就会出现缺钙的表现,那么老人缺钙,吃什么可以及时的补钙呢?
牛奶
牛奶里面含有大量的钙质,而且还含有一些氨基酸等矿物质,对于一些钙的消化和吸收是很有作用的,牛奶中的钙质是很容易吸收的,很适合老年人。
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。除此以外,鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
芝麻酱
芝麻酱是很多老人都喜欢吃的一种调味料,芝麻酱可以做成甜味的也可以做成咸味的,不管是从来涂抹面包还是吃火锅,都离不开芝麻酱的身影。
其实芝麻酱不仅仅是一种美味的调理,它还非常的有营养,100克的芝麻酱有1000毫克左右的钙质,所以老人想要补钙的话,吃芝麻酱也是很好的选择哦。
乳酪
乳酪是一种比较常见的奶制品,类似的还有奶片和芝士等等,它们都含有大量的钙质,而且味道香浓,烹饪起来方式也多样。奶酪可以帮助提高人体的免疫力,加速新陈代谢。不过奶酪的热量也比较高,每次吃的时候不要过量。
豆制品
老年人多吃一些豆制品也是很好的,大豆中含有丰富的蛋白质,而含钙量也很高,还有豆腐也是,但是对于豆浆来说,只有经过反复的煮开,才能够食用。
老人缺钙,吃什么可以及时的补钙呢?通过上文的介绍,相信大家已经非常的清楚了,老人缺钙吃什么食物好?当然老人缺钙严重的话,还是需要靠药物来及时补充了
黄石癫痫哪家医院比较好成人癫痫的病因是什么呢癫痫病人应该怎么合理饮食上一篇:富马酸喹硫平片主治什么病?
下一篇:艾叶水泡澡可以吗