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【后半夜睡不着觉】_起因_诱因

时间：2022-06-12 浏览量：21次

下半夜睡不着，是失眠很显著的一种主要表现。失眠的原因有很多种多样，在其中较大的原因就取决于，失眠者的睡眠质量自然环境存有着一定的问题，例如光源明显或是是噪声很大，都是造成失眠。此外，一些普遍的精神类疾病，如焦虑症、抑郁症、强迫症等，也全是会造成病人出現失眠症状的。

一、后半夜失眠的原因

很先，自然环境标准是造成失眠的关键原因，可是这类要素造成的失眠是非常容易医好的。噪声或阳光照射都是影响睡眠质量，高溫或严寒，床上用品不适感，床太硬或被被过厚等，都是影响睡眠质量。这类状况下病人能够改变一下自身得睡眠质量自然环境。

有一些普遍的精神类疾病，像抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症或是边缘性人格阻碍等也会造成病人出現后半夜失眠。

后半夜失眠还可能是受心理状态社会因素的影响，日常生活各种各样零碎或关键的事儿都可能会造成我们出現失眠。例如：担忧自身或亲人的病症、忧虑手术治疗、亲人离去、考試焦虑不安等，全是后半夜失眠的原因。

一些生理学要素也会造成后半夜失眠。例如跨时区时间的旅游，工作中八小时转晚班，由于我们的身体人体生物钟还没有能彻底融入新规律，因此会出現失眠。假如是由于生理学要素造成的失眠，病人就需要学好调节自身的人体生物钟。

二、下半夜失眠怎么办

1、平时而当然的心理状态

出現失眠无须太过担忧，越发焦虑不安，越发强制入眠，結果得不偿失。有的人对持续来天出現失眠也是惶恐不安，觉得那样下来人的大脑无法得到歇息，并不是命短，也会得病。这类担忧引发的太过焦虑情绪，对睡眠质量自身以及身心健康的伤害更大。

2、心身松驰，有利睡眠质量

临睡前到室外散散步一会儿，放松一下精神，发生关系前或洗个淋浴，或温水洗脚，随后睡眠，对圆满入睡有百利而无一害。诱发身体进到休眠状态，有很多具体做法，比如：释放压力功，已在民俗广为流传，能够依靠。

3、闭眼入静法

发生关系以后，先合上眼睛，随后把双眼略微伸开一条缝，维持与外部一些触碰，尽管，精神活动仍在运行，殊不知，中枢神经活动的支撑力已大大的降低，诱发身体逐渐进到睡意朦胧情况。

4、寻找并清除失眠的原因

导致失眠的要素颇多，前已谈及，要是稍稍留意，不会太难发觉。原因清除，失眠治疗，对因病症造成的失眠的症状，要立即寻医。不可以觉得：失眠不过是小问题，算不了病而耽误医治。