中年男人养生先养肾还是先养肝？营养师告诉你
很近大家开玩笑说“连90后都开始养生了”，90后都拿起了保温杯泡枸杞喝，身边那边已经年过40岁的中年人对养生更是在意。不管是养心、养肾还是养肝，大家总归有一些不舒服的地方需要调理调理。
可能很多男性觉得，身上很关键的器官是肾脏，以至于从18岁之后，很在乎的就是补肾。小时后吃烤腰子补肾，大了喝药酒补肾，其实补肾真的有那么重要吗？上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹，很需要去做的就是养肝。
中年男性在工作和家庭的多重压力下，经常出现失眠、注意力难以集中、脾气暴躁的情况，每天跟“火药桶”一样，稍微有一点闹心的事情一碰就炸，这些都是肝火旺的表现。
肝功能失调就会导致人体气血运行便会紊乱，引发消化不良、高血压等诸多疾病。如果还有经常喝酒、吸烟的习惯，加上肝炎病毒等的肆虐，就很容易引起脂肪肝、慢性肝炎等肝部疾病。
养肝首先要做的就是避免熬夜，提高睡眠质量，深夜是肝脏虚弱的时候。人体在健康的情况下，肝脏的血流量占心输出的四分之一，如果没有充足的休息，肝脏血量将会减少，造成肝细胞坏死。
另外中医认为“人卧则血归肝”，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
据一项统计显示，如果每天饮酒一百六十克，一般五年就会有酒精肝；如果每天饮酒一百六十克，二十年年就会导致肝硬化。大家不妨自我计算一下，自己已经连续喝酒多长时间了？
酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。一旦出现酒精肝无论属于哪一期在疾病的治疗过程中及疾病康复后，必须绝对禁止饮酒。
养肝蔬菜里首先推荐的十字花科蔬菜、西兰花、紫甘蓝、菜花等，十字花科蔬菜中丰富的硫元素可以起到杀菌消炎的作用，对于肝脏的排毒解毒有很好的帮助作用，从而减轻肝脏负担。
再有可以多吃一些茼蒿，茼蒿中含有多种黄酮类和酚酸类活性成分，可起到抗氧化和清除自由基、护肝、抗菌和抗肿瘤的功效。很后是白萝卜，《本草纲目》记载：“白萝卜可以宽中化积，下气化痰浊。”对于肝火旺引起的咳嗽、有痰等症状，都可以起到非常好的疏肝理气、补肝血的作用。
各位朋友，你的肝还好吗？你还知道哪些养肝的好办法？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
西安癫痫医院患者口碑好癫疯病的治疗方法有哪些小儿抽搐是什么原因引起的上一篇：【腺淋巴瘤严重吗】_影响_危害