当前位置： 首页 >> 人群养生 缓解痛经的五大妙招 时间：2024-09-10 浏览量：3次 痛经是经期来临的常见症状，全球有80%的女人每月被痛经困扰，而且其中超过50%找不出原因，也无法彻底根治的原发性痛经。痛经给女性的身体和精神都带来很大的困扰，那么有什么办法可以缓解女性痛经吗？可以动员全身解救“痛经”，下面就一起来看看快速缓解痛经的五大妙招。 雌激素动员令： 处于经期的女性，体内雌激素含量减至很低，对疼痛的忍受度也降至很低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。 建议：利用天然食物补充雌激素 分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。 血管动员令： 疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。 建议：加热身体 分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。 子宫动员令： 经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。 建议：保持头低臀高姿势 分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。 大脑动员令： 研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。 建议：避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。 分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。 大肠动员令： 便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。 建议：饮食清淡易消化 分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。 温馨提醒女性经期来临时用暖贴贴于腹部，或者泡脚让血液流通，饮食上吃些温热活血的食物，多喝热开水，用双手按摩自己的腹部都能有助于缓解痛经。 缓解痛经的五大妙招 喝热水多穿衣服的相关内容就为大家介绍到这，黑龙江羊羔疯手术治疗黑龙江什么医院治疗癫痫黑龙江治颠痫比较好的医院黑龙江癫痫病专业医院在哪里黑龙江哪治癫痫好,治疗医院怎么选 上一篇：女性抗衰老八大秘诀 下一篇：白领预防干眼八妙招
痛经是经期来临的常见症状，全球有80%的女人每月被痛经困扰，而且其中超过50%找不出原因，也无法彻底根治的原发性痛经。痛经给女性的身体和精神都带来很大的困扰，那么有什么办法可以缓解女性痛经吗？可以动员全身解救“痛经”，下面就一起来看看快速缓解痛经的五大妙招。 雌激素动员令： 处于经期的女性，体内雌激素含量减至很低，对疼痛的忍受度也降至很低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。 建议：利用天然食物补充雌激素 分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。 血管动员令： 疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。 建议：加热身体 分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。 子宫动员令： 经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。 建议：保持头低臀高姿势 分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。 大脑动员令： 研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。 建议：避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。 分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。 大肠动员令： 便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。 建议：饮食清淡易消化 分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。 温馨提醒女性经期来临时用暖贴贴于腹部，或者泡脚让血液流通，饮食上吃些温热活血的食物，多喝热开水，用双手按摩自己的腹部都能有助于缓解痛经。 缓解痛经的五大妙招 喝热水多穿衣服的相关内容就为大家介绍到这，黑龙江羊羔疯手术治疗黑龙江什么医院治疗癫痫黑龙江治颠痫比较好的医院黑龙江癫痫病专业医院在哪里黑龙江哪治癫痫好,治疗医院怎么选