爬楼梯的好处和坏处 孕晚期爬楼梯的好处和坏处
时间：2024-08-07
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好处
提高人体关节灵活性
人体在爬楼梯的时候，身体的腰部以及腿部会不停的运动，特别是人体的下肢关节，会不停的得到活动，长期下来可以帮助增强人体腰部以及腿部肌肉以及韧带的力量，具有一定提高人体关节灵活性的作用。
增强心肺功能
人体在爬楼梯的时候，呼吸的速度会加快，从而会使人体的血液流速也加快，在一定程度上帮助增强人体的心肺功能，促进人体的新陈代谢，具有一定预防高血压发生和保持心血管系统加快以及增加心肌氧气供应等作用。
坏处
爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，要是使用的姿势不对，那么可能会损伤人体的膝关节；其次爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛，所以有膝关节病的人群以及老年人要尽量少走楼梯。
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