当前位置： 首页 >> 日常养生 医生推荐 男人补充维生素方法 时间：2024-06-19 浏览量：3次 摘要：维生素E研究表明维生素E可以降低胆固醇，防治血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E。因此，可以服用维生素E药片进行补充. (1)维生素A研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有好处。一个男人每天维生素A的正常摄入量应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A的含量为4000毫克。其他富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。 (2)维生素B6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6能保护肾脏不患结石症，而且对失眠症也有治疗作用。正常人每天只需20毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。 (3)维生素C维生素C不仅能增强免疫力，防止癌症的发生，还能减少心脏病和中风发生的几率，同时有利于牙龈和牙齿发育，防止白内障的发生，加速伤口愈合，缓解气喘，治疗不育症等。维生素C供应充足还可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。此外，维生素C还可以防治感冒。 (4)维生素E研究表明维生素E可以降低胆固醇，防治血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E。因此，可以服用维生素E药片进行补充. “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：吃什么可缓解地沟油在人体里毒素?]] [[编辑推荐：享受三餐 八种美食很养性]] [[编辑推荐：刮油食物排行榜 山楂助消化位列*一]]昆明很专业的癫痫医院郑州癫痫病治疗好的医院郑州出名的癫痫病医院哈尔滨专治癫痫病医院治癫痫哪个医院很好 上一篇：男人适量饮酒 好处多多 下一篇：男人饭后喝酒易患疾病？
摘要：维生素E研究表明维生素E可以降低胆固醇，防治血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E。因此，可以服用维生素E药片进行补充. (1)维生素A研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有好处。一个男人每天维生素A的正常摄入量应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A的含量为4000毫克。其他富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。 (2)维生素B6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6能保护肾脏不患结石症，而且对失眠症也有治疗作用。正常人每天只需20毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。 (3)维生素C维生素C不仅能增强免疫力，防止癌症的发生，还能减少心脏病和中风发生的几率，同时有利于牙龈和牙齿发育，防止白内障的发生，加速伤口愈合，缓解气喘，治疗不育症等。维生素C供应充足还可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。此外，维生素C还可以防治感冒。 (4)维生素E研究表明维生素E可以降低胆固醇，防治血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E。因此，可以服用维生素E药片进行补充. “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：吃什么可缓解地沟油在人体里毒素?]] [[编辑推荐：享受三餐 八种美食很养性]] [[编辑推荐：刮油食物排行榜 山楂助消化位列*一]]昆明很专业的癫痫医院郑州癫痫病治疗好的医院郑州出名的癫痫病医院哈尔滨专治癫痫病医院治癫痫哪个医院很好