久坐一族的徒手保健法
时间：2021-11-20
浏览量：11次
驾驶员经常东奔西跑，每天绝大部分的时间几乎都是在车上度过，由于缺少活动，很容易患上一些相应的“职业病”，尤其是腿脚方面的小毛病。对此，医学医生推荐了六种生活中徒手保健腿足的方法，驾驶员利用闲暇照着这些方法坚持锻炼，便可轻松缓解腿脚方面的不适。
.hzh {display: none; }干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
揉腿肚：以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足趾：端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
以上方法同样适应于每天长时间端坐办公室、平时很少活动和锻炼的人群。
（实习编辑：李曼菁）
很受欢迎保健备忘录讨论：你用的宝洁产品质量如何2009年星座生肖新年运势预测 网友键盘使用习惯调查报告多毛的女人，究竟该不该苦恼太极穴位保健鞋编辑试用编辑亲试：推拿按摩垫试用 30选6 测测你得亚健康了吗？ 用耳机接手机真能减少辐射吗？ 8种梦境：预示你身体潜在疾病长春市哪一家医院治疗癫痫专业陕西省治癫痫哪家医院治疗好老人患上癫痫的病因有哪些呢上一篇：治脾元氣痛酒方的功效与作用