身体保健要注意这些关于休息的认知误区
时间：2021-10-23
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身体保健离不开规律的休息，但不是每个人都会休息，关于休息也有很多认知误区。
误区一 娱乐就是休息 适当的娱乐可使人身心放松，精神愉悦，应该说是一种较好的休息方式，但是如果娱乐不当，失去控制，那就失去休息意义，甚至反受其害。比如，玩扑克，打麻将至深夜或通宵达旦，跳舞，看电视时间过长等都能损耗人的精力，使身心疲劳、健康遭受危害。
误区二 静止不动就是休息 不少人以为坐在沙发上或躺在床上身体不动就是休息。其实不然，因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者，虽然是坐着或躺着，但是还在那里动脑筋继续思考问题，根本上就不是休息。相反，与人聊天说笑、浏览报刊或聆听一下音乐等，这些才是休息。况且，一个人多坐或多躺，长时间静止不动，不但影响食物的消化，还有碍人体气血的流动循环，促使下肢老化，步履艰难，行走不便。
误区三 疲劳后才休息 谁都尝过疲劳的滋味很不好受，也都知道休息能消除疲劳，可是不少人干起工作来，连续几个小时，甚至夜以继日，直到疲劳不堪后才休息。长期这样，会使人积劳成疾。正确的做法是应该提前主动休息，不疲劳也小休，这是预防疲劳，保持精力旺盛的诀窍。工作一段时间后，采用伸伸臂、弯弯腰、哼哼歌曲、听听音乐、观赏宣传画、做工间操、跳舞、打球、散散步等方式、争取时间适当小憩。
误区四 休息越多越好 休息是大脑的休整，好比是“充电”，主要形式是睡眠。适度的睡眠，能消除疲劳，恢复精力。睡眠时间的长短，应根据疲劳程度而定。对于成年人来说，夜晚睡8小时足矣。中医早有“久卧伤气”的告诫，多睡会使人体气血循环不畅，免疫功能下降，从而引起多种疾病。
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