老年人怎样预防骨质疏松
时间：2021-09-19
浏览量：28次
俗话说“人到老年很怕摔碰”，老年人随着年龄增加，骨骼的硬度和韧性都会减少，受到外力撞击或者不慎摔倒，很容易出现骨折。
据医学统计，老年人骨骼的这种变化，除了生理性衰老的因素之外，骨质疏松是主要的原因，老年人如果平时注意饮食调养、适当运动以及科学用药，可以较好的预防骨质疏松的发生，有助于保持年轻健康的状态。
饮食调养保护骨骼
大家都知道人体骨骼中的钙元素是保证骨骼健康的主要因素，到了老年时期，骨骼中的钙元素流失严重，如果不注意从饮食中及时补钙，时间长了就会出现骨质疏松的现象。
另外，骨骼的韧性是由骨骼中有机物的含量决定的，老年人如果蛋白质、维生素、矿物质等营养缺乏，体内有机物的合成少，也会让骨骼变得脆弱易骨折。
因此，老年人应当在饮食中注意合理的营养搭配，食物的品种要尽量丰富，牛奶、蛋类、肉类等食物不可缺少，蔬菜水果等富含维生素、矿物质的食物也要经常食用，芝麻、豆类、虾皮等含钙丰富的食物也要多食用一些，营养充足，是保护骨骼很重要的措施。
适当运动增强骨骼弹性
人的骨骼是支撑人体和进行运动的重要组织，适当的运动，能够刺激骨骼的活力，增强骨骼的韧性和弹性，老年人从中年时期就应当注重进行合理的运动锻炼，以保持骨骼始终处于健康状态。
这里需要提醒老年朋友的是，运动要科学、适量，骨骼的锻炼是一个循序渐进的过程，要避免激烈运动和一些危险的运动，防止损伤骨骼。
科学用药促进骨骼健康
中医认为，肾主骨，骨骼与肾关系密切，老年人肾气虚弱，是造成骨质疏松的主要原因，为了预防骨质疏松，老年人可以在医生的指导下使用一些补肾益气的中药来调理身体，比如人们熟知的六味地黄丸、补中益气丸、桂附地黄丸等，都是补肾的中成药，但中药讲究辩证，老年人一定要在有经验的医生指导下来使用。
患上癫痫的原因有哪些呢癫痫患者的七大饮食禁忌癫痫病一般有什么症状下一篇：白牵牛散的功效与作用