生娃后产后抑郁咋办
辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了。大家往往把关照大多集中在准妈妈的身体上：怎么补充营养、怎么进行运动，却忽视了对她们心理和情绪层面的关怀。今天小编与你聊聊关于产后抑郁那些事。
事件回顾：
3月28日，重庆江北五里店某小区发生一幕惨剧，一名30左右的女子抱着不到百天的孩子，从17层高楼坠落身亡。
根据记者在现场采访得知，该女士疑似患有产后抑郁症，因情绪激动，一时想不开，才抱着不满百天的孩子从高楼坠下，造成母子当场死亡的悲剧。
这不仅是个例，一直以来，产后抑郁症导致的悲剧实在是太多了，家破人亡的案例比比皆是。所以说对于产后抑郁，关键还在于预防。
预防和治疗产后抑郁症，家人是很有效的“药剂”。
家人要力所能及地伸出援手，尤其是丈夫的角色更加重要，要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号，并及时帮助妻子化解。
生完孩子后，家庭成员一般会把关注点转移到孩子身上，此时丈夫应给予妻子更多的关心和照顾。再有，可以通过下面的方式缓解：
1、保护脆弱的脾胃
那些容易发生抑郁的人，他们的脾胃消化能力往往不强。而脾胃，乃是后天气血生化之本，它与我们所感受的环境压力直接相关。压力过大，脾胃这个消化系统首先发难，出现腹部胀满、胁肋胀痛、大便黏腻、精神不振等症状。
所以，我们要保护好我们的脾胃，平时熬汤或者煮菜的时候，可以多放些砂仁、陈皮、党参、山药、白扁豆等健脾益气的食材和作料。
2、听听轻松的音乐
多听听音乐，多到大自然去感受鸟语花香，能帮助我们放松心情，能减轻抑郁的各种不适症状。
3、静功调养
打坐、吐纳、呼吸、瑜伽等，这些都能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时的心率、脉搏、体温等都会随着我们每一次深长的呼吸，慢慢地降了下来，并逐渐变得平稳。
当我们闭上眼睛，有意识地去冥想的时候，今天的工作，明天的计划打算，都会渐渐变得清晰明了，我们会变得充满自信，效率自然得到提高，抑郁也渐渐离我们远去。
写在很后，妈妈们真的不容易，请给她们多一点关爱。作为亲人，一方面，要努力营造一个良好和谐的家庭环境，耐心倾听，积极沟通;另一方面，更应该掌握识别产后抑郁症的知识。如果产妇患上了产后抑郁症，可能自己不会意识到，这就需要亲人或朋友长点心了。发现苗头之后，要和产妇一起去医院就诊，并监督其治疗。
辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了。大家往往把关照大多集中在准妈妈的身体上：怎么补充营养、怎么进行运动，却忽视了对她们心理和情绪层面的关怀。今天小编与你聊聊关于产后抑郁那些事。
事件回顾：
3月28日，重庆江北五里店某小区发生一幕惨剧，一名30左右的女子抱着不到百天的孩子，从17层高楼坠落身亡。
根据记者在现场采访得知，该女士疑似患有产后抑郁症，因情绪激动，一时想不开，才抱着不满百天的孩子从高楼坠下，造成母子当场死亡的悲剧。
这不仅是个例，一直以来，产后抑郁症导致的悲剧实在是太多了，家破人亡的案例比比皆是。所以说对于产后抑郁，关键还在于预防。
预防和治疗产后抑郁症，家人是很有效的“药剂”。
家人要力所能及地伸出援手，尤其是丈夫的角色更加重要，要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号，并及时帮助妻子化解。
生完孩子后，家庭成员一般会把关注点转移到孩子身上，此时丈夫应给予妻子更多的关心和照顾。再有，可以通过下面的方式缓解：
1、保护脆弱的脾胃
那些容易发生抑郁的人，他们的脾胃消化能力往往不强。而脾胃，乃是后天气血生化之本，它与我们所感受的环境压力直接相关。压力过大，脾胃这个消化系统首先发难，出现腹部胀满、胁肋胀痛、大便黏腻、精神不振等症状。
所以，我们要保护好我们的脾胃，平时熬汤或者煮菜的时候，可以多放些砂仁、陈皮、党参、山药、白扁豆等健脾益气的食材和作料。
2、听听轻松的音乐
多听听音乐，多到大自然去感受鸟语花香，能帮助我们放松心情，能减轻抑郁的各种不适症状。
3、静功调养
打坐、吐纳、呼吸、瑜伽等，这些都能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时的心率、脉搏、体温等都会随着我们每一次深长的呼吸，慢慢地降了下来，并逐渐变得平稳。
当我们闭上眼睛，有意识地去冥想的时候，今天的工作，明天的计划打算，都会渐渐变得清晰明了，我们会变得充满自信，效率自然得到提高，抑郁也渐渐离我们远去。
写在很后，妈妈们真的不容易，请给她们多一点关爱。作为亲人，一方面，要努力营造一个良好和谐的家庭环境，耐心倾听，积极沟通;另一方面，更应该掌握识别产后抑郁症的知识。如果产妇患上了产后抑郁症，可能自己不会意识到，这就需要亲人或朋友长点心了。发现苗头之后，要和产妇一起去医院就诊，并监督其治疗。儿童癫痫病会有什么表现哪些哈尔滨看癫痫病哪家的医院好杭州治疗癫痫病医院哪家正规
上一篇：适合春分“吃春”的6种食物
下一篇：月经期保健食谱 健康美丽吃出来