【冬季吃什么进补】_进补_冬天_吃哪些_怎样进补-大众养生网
时间：2022-05-20
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一般在冬季的时候，很多朋友的身体因为受到外界的影响，所以自身的阴气也是会随之增加的，时间久了就会伤害到我们身体的阳气，这时候为了我们身体抵御严寒，身体就一定要储存一些能量还有营养了，可以通过吃一些食物来进补，那么，冬季吃什么进补比较好呢？我们来看看吧！
1.补肾填精，宜为温补
传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
冬季调养摄取的食物宜温性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁来温补肾阳；以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。按照现代营养学的观点，冬季温补类的食品含热量较高，营养丰富，滋养作用强，有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等。对一般人来说，每日每公斤体重大约需要1.5克蛋白质，1克脂肪，6克糖类。对于一个体重60公斤的人来说，每天摄入90克蛋白质、60克脂肪、360克碳水化合物比较适合。