当前位置： 首页 >> 健康新闻 越吃越伤身的 4 个坏习惯，很多人每天都在重复！ 时间：2024-08-29 浏览量：11次 吃，是永恒的话题，也是一门深奥的学问。 在“吃”这件复杂的事上，很多人都坚持自己的习惯，说起道理来也头头是道。但很多习惯其实是错误的，对健康不仅没有帮助，反而还有坏处。 选错主食 很多人爱把粥作为主食，觉得喝粥不仅方便、爽口，而且养胃。甚至恨不得一日三餐都喝粥。 实际上，长期只喝粥，很容易营养不良。想吃得营养更丰富，应该多尝试不同种类的食物，每天吃的食材很好不少于 12 种。 相比于干米饭，粥还容易让饭后血糖升得很快。 喝粥养胃的说法，也没什么道理。如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力反而会变差。 有的人是因为牙口不好，所以才总是喝粥。这种情况下，就应该及时就医找出问题，而非只用流质的主食来将就。 选错烹饪方式 煎炸、红烧等烹饪方法制作的菜肴，虽然闻着诱人，吃着可口，但往往油、盐、糖过量，对健康不利。患有糖尿病、高血压等慢性疾病的朋友，更应该离得远远的。 而且，一些食材在煎炸、烧烤等高温烹调时，更容易产生致癌物。 相比之下，蒸煮的烹调方式更健康。既能保持食物原本的风味，减少营养的流失，又利于食物的消化和吸收。 吃错零食 有些中老年人习惯吃软一些的零食，比如酥饼、芝麻糕、枣糕……实际上，这些食物糖分和油脂较多，很不健康。 酥皮点心含有大量的饱和脂肪酸，吃得多，很难控制好血脂水平，会增加血管堵塞的风险。 吃太多高糖食物，不仅可能加大患糖尿病的风险，清洁不到位还可能导致蛀牙，影响口腔健康。 想吃健康的小零食，坚果是个不错的选择。 很新中国居民膳食指南推荐：每天吃大豆及坚果类 25～35 克。 大约相当于 8 颗夏威夷果，或者 2 把松子，或者 5 颗薄皮核桃，或者 15 颗腰果。 不合理用牙 有些人经常用牙齿咬核桃、咬啤酒瓶盖……这样做，出现牙齿折裂的风险就会显著增加。 有些人喜欢吃太软太黏的食物，吃完后又不好好清洁牙齿，给细菌提供了有利的生存环境，久而久之就造成蛀牙和牙痛，还会造成牙周炎、牙齿松动…… 像这样不合理用牙，导致牙口不好，很容易影响正常进食，从而造成营养缺失。 可有些人，却没有意识到问题的严重性。遇到牙齿松动、牙周炎、牙龈出血都不去理会，继续正常吃东西，能将就一天是一天。 其实，当牙齿出现问题时，就需要引起重视，很好去医院咨询医生，作针对性的治疗。不要等到牙齿掉了才后悔莫及。专业治疗癫痫病的医院癫痫病治疗很新方法原发性癫与继发性哪个严重10岁儿童刚入睡时抽搐全国癫疯病十大医院排行 上一篇：眼睛散光是怎么回事 得了散光该怎么处理 下一篇：口角炎怎么引起的 口角炎如何治疗好得快
吃，是永恒的话题，也是一门深奥的学问。 在“吃”这件复杂的事上，很多人都坚持自己的习惯，说起道理来也头头是道。但很多习惯其实是错误的，对健康不仅没有帮助，反而还有坏处。 选错主食 很多人爱把粥作为主食，觉得喝粥不仅方便、爽口，而且养胃。甚至恨不得一日三餐都喝粥。 实际上，长期只喝粥，很容易营养不良。想吃得营养更丰富，应该多尝试不同种类的食物，每天吃的食材很好不少于 12 种。 相比于干米饭，粥还容易让饭后血糖升得很快。 喝粥养胃的说法，也没什么道理。如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力反而会变差。 有的人是因为牙口不好，所以才总是喝粥。这种情况下，就应该及时就医找出问题，而非只用流质的主食来将就。 选错烹饪方式 煎炸、红烧等烹饪方法制作的菜肴，虽然闻着诱人，吃着可口，但往往油、盐、糖过量，对健康不利。患有糖尿病、高血压等慢性疾病的朋友，更应该离得远远的。 而且，一些食材在煎炸、烧烤等高温烹调时，更容易产生致癌物。 相比之下，蒸煮的烹调方式更健康。既能保持食物原本的风味，减少营养的流失，又利于食物的消化和吸收。 吃错零食 有些中老年人习惯吃软一些的零食，比如酥饼、芝麻糕、枣糕……实际上，这些食物糖分和油脂较多，很不健康。 酥皮点心含有大量的饱和脂肪酸，吃得多，很难控制好血脂水平，会增加血管堵塞的风险。 吃太多高糖食物，不仅可能加大患糖尿病的风险，清洁不到位还可能导致蛀牙，影响口腔健康。 想吃健康的小零食，坚果是个不错的选择。 很新中国居民膳食指南推荐：每天吃大豆及坚果类 25～35 克。 大约相当于 8 颗夏威夷果，或者 2 把松子，或者 5 颗薄皮核桃，或者 15 颗腰果。 不合理用牙 有些人经常用牙齿咬核桃、咬啤酒瓶盖……这样做，出现牙齿折裂的风险就会显著增加。 有些人喜欢吃太软太黏的食物，吃完后又不好好清洁牙齿，给细菌提供了有利的生存环境，久而久之就造成蛀牙和牙痛，还会造成牙周炎、牙齿松动…… 像这样不合理用牙，导致牙口不好，很容易影响正常进食，从而造成营养缺失。 可有些人，却没有意识到问题的严重性。遇到牙齿松动、牙周炎、牙龈出血都不去理会，继续正常吃东西，能将就一天是一天。 其实，当牙齿出现问题时，就需要引起重视，很好去医院咨询医生，作针对性的治疗。不要等到牙齿掉了才后悔莫及。专业治疗癫痫病的医院癫痫病治疗很新方法原发性癫与继发性哪个严重10岁儿童刚入睡时抽搐全国癫疯病十大医院排行