当前位置： 首页 >> 健康新闻 什么维生素让你皮肤好得发亮 时间：2024-06-21 浏览量：4次 摘要：β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段，它在肠中转化为维生素A。维生素A是溶于油脂的维生素，因此能积聚在体内。女性在妊娠期服用维生素A片，要特别小心因为维生素A剂量过高就会导致流产或婴儿畸形。 维生素A，B、C和E是美丽的源泉 如同早晚刷牙，使用护肤品保养皮肤已成为大多数女性每日必不可少的课程。不论你所使用的护肤品价格高低，它所含的高效物质却不能完全输送到更深的皮肤层之中。内含维生素的护肤品虽然能保养很表层的皮肤，但皮肤的深层却只能靠血液循环来给养。因此，美丽而又健康的皮肤首先是健康饮食的结果。维生素在此发挥着主要的作用。 维生素C日需量建议为75毫克，可从下列食物摄取 120克橘子100克西兰花 100克草莓100克茴香 300克猕猴桃50克辣椒 100克番木瓜200克葱 350克土豆200克莴笋或小白菜 150克菠菜 你说：我要柔滑润泽的肌肤! 那么你每日需要：0.8～1.8毫克的维生素A2～4毫克的β—胡萝卜素 维生素A能够改善细胞的再生进程。它能够平滑皮肤，预防皮肤干燥，防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性，延缓松弛。维生素A日摄入量建议为0.8～1.8毫克。 β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段，它在肠中转化为维生素A。β一胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响，还能增强皮肤对阳光照射的耐受性。β—胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中。β—胡萝卜素日摄入量建议为2～4毫克，高于纯维生素A的日摄入量。 通过以下食物满足维生素A和β—胡萝卜素的日摄入量： 维生素Aβ—胡萝卜素 250克浓味软干酪125克甘蓝 1升牛奶1杯胡萝卜汁或100克胡萝卜 10克猪肝或牛肝300克杏或桃 4克鱼肝油一片哈密瓜或一个小香瓜 90克鳗鱼50克红辣椒或菠菜 200克金鱼200克莴笋 提示： 维生素A是溶于油脂的维生素，因此能积聚在体内。超剂量服用维生素药剂就能导致呕吐。皮肤受损和头疼等中毒现象。女性在妊娠期服用维生素A片，要特别小心因为维生素A剂量过高就会导致流产或婴儿畸形。 “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：OL健康经 告别营养失衡]] [[编辑推荐：如何鉴别用化学品催生的豆芽]] [[编辑推荐：乳酸饮料可护齿]]郑州哪家医院专治癫痫病?郑州什么医院治癫痫病好？郑州治癫痫比较好的医院在哪郑州治疗儿童癫痫医院郑州癫痫，哪个医院好 上一篇：好皮肤绝不可缺少的三种维生素 下一篇：特别怕冷应补点维生素
摘要：β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段，它在肠中转化为维生素A。维生素A是溶于油脂的维生素，因此能积聚在体内。女性在妊娠期服用维生素A片，要特别小心因为维生素A剂量过高就会导致流产或婴儿畸形。 维生素A，B、C和E是美丽的源泉 如同早晚刷牙，使用护肤品保养皮肤已成为大多数女性每日必不可少的课程。不论你所使用的护肤品价格高低，它所含的高效物质却不能完全输送到更深的皮肤层之中。内含维生素的护肤品虽然能保养很表层的皮肤，但皮肤的深层却只能靠血液循环来给养。因此，美丽而又健康的皮肤首先是健康饮食的结果。维生素在此发挥着主要的作用。 维生素C日需量建议为75毫克，可从下列食物摄取 120克橘子100克西兰花 100克草莓100克茴香 300克猕猴桃50克辣椒 100克番木瓜200克葱 350克土豆200克莴笋或小白菜 150克菠菜 你说：我要柔滑润泽的肌肤! 那么你每日需要：0.8～1.8毫克的维生素A2～4毫克的β—胡萝卜素 维生素A能够改善细胞的再生进程。它能够平滑皮肤，预防皮肤干燥，防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性，延缓松弛。维生素A日摄入量建议为0.8～1.8毫克。 β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段，它在肠中转化为维生素A。β一胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响，还能增强皮肤对阳光照射的耐受性。β—胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中。β—胡萝卜素日摄入量建议为2～4毫克，高于纯维生素A的日摄入量。 通过以下食物满足维生素A和β—胡萝卜素的日摄入量： 维生素Aβ—胡萝卜素 250克浓味软干酪125克甘蓝 1升牛奶1杯胡萝卜汁或100克胡萝卜 10克猪肝或牛肝300克杏或桃 4克鱼肝油一片哈密瓜或一个小香瓜 90克鳗鱼50克红辣椒或菠菜 200克金鱼200克莴笋 提示： 维生素A是溶于油脂的维生素，因此能积聚在体内。超剂量服用维生素药剂就能导致呕吐。皮肤受损和头疼等中毒现象。女性在妊娠期服用维生素A片，要特别小心因为维生素A剂量过高就会导致流产或婴儿畸形。 “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：OL健康经 告别营养失衡]] [[编辑推荐：如何鉴别用化学品催生的豆芽]] [[编辑推荐：乳酸饮料可护齿]]郑州哪家医院专治癫痫病?郑州什么医院治癫痫病好？郑州治癫痫比较好的医院在哪郑州治疗儿童癫痫医院郑州癫痫，哪个医院好