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什么维生素让你皮肤好得发亮

时间:2024-06-21 浏览量:0次
  摘要:β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段,它在肠中转化为维生素A。维生素A是溶于油脂的维生素,因此能积聚在体内。女性在妊娠期服用维生素A片,要特别小心因为维生素A剂量过高就会导致流产或婴儿畸形。   维生素A,B、C和E是美丽的源泉   如同早晚刷牙,使用护肤品保养皮肤已成为大多数女性每日必不可少的课程。不论你所使用的护肤品价格高低,它所含的高效物质却不能完全输送到更深的皮肤层之中。内含维生素的护肤品虽然能保养很表层的皮肤,但皮肤的深层却只能靠血液循环来给养。因此,美丽而又健康的皮肤首先是健康饮食的结果。维生素在此发挥着主要的作用。   维生素C日需量建议为75毫克,可从下列食物摄取    120克橘子100克西兰花    100克草莓100克茴香    300克猕猴桃50克辣椒    100克番木瓜200克葱    350克土豆200克莴笋或小白菜    150克菠菜   你说:我要柔滑润泽的肌肤!   那么你每日需要:0.8~1.8毫克的维生素A2~4毫克的β—胡萝卜素   维生素A能够改善细胞的再生进程。它能够平滑皮肤,预防皮肤干燥,防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性,延缓松弛。维生素A日摄入量建议为0.8~1.8毫克。    β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段,它在肠中转化为维生素A。β一胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响,还能增强皮肤对阳光照射的耐受性。β—胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中。β—胡萝卜素日摄入量建议为2~4毫克,高于纯维生素A的日摄入量。   通过以下食物满足维生素A和β—胡萝卜素的日摄入量:   维生素Aβ—胡萝卜素    250克浓味软干酪125克甘蓝    1升牛奶1杯胡萝卜汁或100克胡萝卜    10克猪肝或牛肝300克杏或桃    4克鱼肝油一片哈密瓜或一个小香瓜    90克鳗鱼50克红辣椒或菠菜    200克金鱼200克莴笋   提示:   维生素A是溶于油脂的维生素,因此能积聚在体内。超剂量服用维生素药剂就能导致呕吐。皮肤受损和头疼等中毒现象。女性在妊娠期服用维生素A片,要特别小心因为维生素A剂量过高就会导致流产或婴儿畸形。   “肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:饮食频道]]   [[编辑推荐:OL健康经 告别营养失衡]]   [[编辑推荐:如何鉴别用化学品催生的豆芽]]   [[编辑推荐:乳酸饮料可护齿]]

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