长跑需要注意事项
时间:2021-12-03
浏览量:16次
正确的跑步方法
正确的长跑的技巧,可以帮你节省时间,节省体力,减少身体的伤害。
眼睛向前看
你的眼睛应该集中注视着你前面大约10到20英尺的地面。不要盯着你的脚。这不仅仅是正确的跑步方式,而且这也是更安全的方式因为你可以看到将要来的是什么。
足后跟着地
不管是走路还是跑步,脚很先落地的是脚后跟。如果你是相反的,脚尖先落地的话,那么你的腿肯定会很酸很疼。因为你的重力都跑到脚尖上去了,而脚尖上根本没有任何身体部位支撑着重量。试着改掉脚尖落地的习惯,用脚后跟先落地。
把手放在腰部
试着让你的手保持在腰部水平,大约就在他们也许可以轻轻地擦到你的臀部的地方。你的手臂应该是成90度。一些新手会有一种倾向去把他们的手放在远远高于他们的胸部,尤其当他们累了。讽刺地是,实际上你也许会更累通过那种方式,而且你会开始在你的肩膀和脖子上感觉到紧压的感觉和张力。
黄石癫痫医院哪好呢哪些原因诱发了癫痫的出现成都癫痫医院哪个能治好癫痫上一篇:水中运动 瘦腿不是梦